July 17, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
5x
120kg
3x
125kg
2x
110kg
4x
110kg
4x
100kg
7x
100kg
5x
|
60 | 5540 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
120 | 9600 |
| Kokku | 300 | 23060 | ||
Märkmed
+ kõht + sõudmist 3500 m.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
