July 18, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
125kg
8x
135kg
8x
|
40 | 4400 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
90kg
9x
90kg
9x
90kg
9x
|
27 | 2430 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
9x
50kg
9x
50kg
9x
|
27 | 1350 |
| 4 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
|
48 | 1080 |
| Kokku | 142 | 9260 | ||
Märkmed
Lõppu 5 minutit stepperit, vaikselt tuleb hakata pekki põletama.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
