October 28, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
110kg
4x
110kg
3x
110kg
2x
100kg
5x
90kg
8x
90kg
7x
90kg
6x
60kg
10x
|
72 | 6180 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3100 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4500 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2500 |
| Kokku | 252 | 16280 | ||
Märkmed
75 min
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
