November 1, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
90kg
10x
120kg
6x
140kg
6x
150kg
3x
120kg
8x
120kg
8x
90kg
12x
|
53 | 5910 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
70kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
|
50 | 4100 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
62 | 4600 |
| 5 | Jala väliskülg masinal |
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
|
80 | 2000 |
| 6 | Kallutused küljele sangpommiga |
24kg
40x
|
40 | 960 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 435 | 20070 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
