# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
110kg
5x
110kg
3x
100kg
6x
100kg
6x
|
60 | 5280 |
2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
4 | Trapets masinal |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
60 | 6000 |
5 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
30x
|
30 | 2580 |
Kokku | 270 | 21780 |
+ kõht.
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.