December 27, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
4x
120kg
4x
110kg
6x
100kg
6x
|
40 | 4120 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
80kg
7x
80kg
7x
62kg
8x
62kg
8x
|
38 | 2608 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
38kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1648 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
16kg
16x
21kg
12x
21kg
12x
16kg
16x
|
56 | 1016 |
| 5 | Biitseps masinal |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1520 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
|
64 | 1600 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 420 | 12512 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
