November 7, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
10x
80kg
7x
80kg
6x
80kg
5x
|
28 | 2240 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
30kg
12x
30kg
10x
30kg
9x
30kg
8x
|
39 | 1170 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
45kg
14x
45kg
14x
45kg
14x
|
42 | 1890 |
| 4 | Trapets kangiga |
140kg
17x
140kg
17x
140kg
17x
140kg
17x
|
68 | 9520 |
| 5 | Prantsuse surumine |
38kg
12x
38kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
42 | 1596 |
| 6 | Triitseps plokil |
100kg
8x
100kg
5x
100kg
6x
100kg
5x
|
24 | 2400 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 243 | 18816 | ||
Märkmed
Võistlused möödas, paus samuti. Plaan võistelda nüüd alles sügisel, sest nii on rohkem aega lihasmassi kasvatada.
Jõunäitajad on muidugi langenud, aga eks need peagi tagasi tulevad endisele tasemele.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
