August 28, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
100kg
10x
|
44 | 4600 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
60kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4350 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
5x
|
21 | 2100 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 255 | 16370 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
