November 9, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
95kg
10x
100kg
10x
|
60 | 5250 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
95kg
10x
100kg
10x
|
60 | 5250 |
| 3 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
0kg
0x
|
100 | 8000 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 5 | Biitseps kangiga istudes |
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
|
50 | 2150 |
| Kokku | 330 | 23350 | ||
Märkmed
Lõpus kõht. Kokku 80 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
