September 6, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
70kg
6x
80kg
4x
80kg
5x
80kg
4x
70kg
8x
|
35 | 2420 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
5x
|
21 | 0 |
| 3 | Standing Calf Raises |
22kg
100x
20kg
100x
20kg
100x
|
300 | 6200 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
10x
|
26 | 650 |
| 5 | Dumbbell Shoulder Press |
32kg
8x
35kg
8x
35kg
6x
|
22 | 746 |
| 6 | Dumbbell Shoulder Press |
32kg
4x
|
4 | 128 |
| Kokku | 408 | 10144 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
