September 11, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
100kg
6x
90kg
9x
90kg
7x
|
60 | 4840 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
10x
|
100 | 8000 |
| Kokku | 220 | 15840 | ||
Märkmed
+ kõht. Väikeste raskustega trenn.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
