September 24, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnale võtmine |
50kg
5x
70kg
3x
80kg
2x
80kg
2x
80kg
2x
80kg
2x
|
16 | 1100 |
| 2 | Seljatõmbed |
80kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
|
26 | 2440 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 4 | Lõuatõmbed |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
7x
|
31 | 3100 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| Kokku | 145 | 11040 | ||
Märkmed
Varajane trenn: 9:00. Eile õhtul käisin saalihokis (hooaja esimene), hommikul jalad kanged, üldine väsimus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
