September 28, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | French press |
38kg
10x
38kg
12x
38kg
14x
|
36 | 1368 |
| 2 | Cable Pushdown |
100kg
8x
100kg
10x
100kg
12x
|
30 | 3000 |
| 3 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
20kg
8x
20kg
10x
20kg
12x
|
30 | 600 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi |
20kg
8x
25kg
8x
30kg
8x
|
24 | 600 |
| 5 | Biitseps plokil scott pingiga ühe käega |
25kg
8x
30kg
8x
35kg
8x
|
24 | 720 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega seistes |
25kg
8x
30kg
8x
35kg
8x
|
24 | 720 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Total | 168 | 7008 | ||
