October 8, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
110kg
5x
120kg
2x
120kg
2x
110kg
4x
100kg
6x
90kg
8x
|
47 | 4290 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
9x
|
59 | 3068 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
30kg
84x
|
84 | 2520 |
| Kokku | 250 | 14678 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
