October 24, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
130kg
5x
130kg
6x
110kg
8x
|
39 | 4390 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
50kg
10x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
50 | 3500 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
48 | 2800 |
| 4 | Sääremasin |
60kg
10x
75kg
10x
85kg
8x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
|
68 | 5430 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 325 | 18120 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
