October 28, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Prantsuse surumine |
38kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
30 | 1140 |
| 2 | triitseps kangiga kukla tagant |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 3 | Triitseps plokil |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
24 | 2400 |
| 4 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
15kg
8x
20kg
8x
25kg
8x
|
24 | 480 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega seistes |
20kg
10x
25kg
10x
30kg
8x
|
28 | 690 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 166 | 6810 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
