October 29, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
70kg
10x
90kg
10x
110kg
4x
110kg
5x
110kg
3x
100kg
6x
100kg
5x
100kg
4x
|
57 | 4920 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
9x
|
29 | 1450 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
30x
|
30 | 2550 |
| Kokku | 236 | 16840 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
