November 10, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
40kg
10x
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4000 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
|
60 | 2640 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Cable Pushdown |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| 5 | Cable curls |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
100 | 3000 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
87kg
40x
|
40 | 3480 |
| Total | 410 | 20620 | ||
Notes
Pühajärve SPA's.
