November 15, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
4x
120kg
2x
110kg
4x
100kg
7x
100kg
7x
100kg
6x
90kg
8x
|
68 | 6140 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
50 | 2250 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
30x
|
30 | 2580 |
| Kokku | 268 | 18890 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
