November 19, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps EZ kangiga seistes |
30kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
|
24 | 960 |
| 2 | Sitting dumbbell curl |
20kg
8x
22.5kg
8x
25kg
8x
|
24 | 540 |
| 3 | Concentration curl |
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
|
24 | 408 |
| 4 | French press |
38kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
|
24 | 1072 |
| 5 | Cable Pushdown |
100kg
8x
102kg
8x
103kg
8x
|
24 | 2440 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
24 | 480 |
| 7 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
|
32 | 720 |
| Total | 176 | 6620 | ||
