November 19, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps EZ kangiga seistes |
30kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
|
24 | 960 |
| 2 | Biitseps hantlitega istudes |
20kg
8x
22.5kg
8x
25kg
8x
|
24 | 540 |
| 3 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
|
24 | 408 |
| 4 | Prantsuse surumine |
38kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
|
24 | 1072 |
| 5 | Triitseps plokil |
100kg
8x
102kg
8x
103kg
8x
|
24 | 2440 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
24 | 480 |
| 7 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
22.5kg
8x
|
32 | 720 |
| Kokku | 176 | 6620 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
