December 4, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
140kg
5x
150kg
2x
110kg
9x
110kg
6x
|
42 | 4730 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4600 |
| 5 | Küljemasin |
45kg
40x
|
40 | 1800 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
6x
|
22 | 2200 |
| Kokku | 344 | 18650 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
