September 27, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
4x
120kg
4x
130kg
2x
110kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
|
42 | 4280 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
|
32 | 1216 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
32 | 2400 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 268 | 12920 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
