December 1, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
4x
90kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
67 | 5480 |
| 2 | Rinnamasin |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4500 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 4 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
60 | 8500 |
| Kokku | 247 | 21180 | ||
Märkmed
60 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
