December 11, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
110kg
3x
100kg
5x
100kg
5x
|
50 | 4230 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
30x
|
30 | 2580 |
| Kokku | 180 | 13310 | ||
Märkmed
+ kõht + 3500 m sõudmist.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
