December 4, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
32 | 2720 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
35kg
8x
35kg
7x
35kg
6x
35kg
5x
|
26 | 910 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| 4 | Trapets kangiga |
152.5kg
14x
152.5kg
14x
152.5kg
14x
152.5kg
14x
|
56 | 8540 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40.5kg
8x
40.5kg
8x
40.5kg
8x
40.5kg
8x
|
32 | 1296 |
| 6 | Triitseps plokil |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
32 | 3200 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 223 | 18916 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
