January 2, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3840 |
| 2 | Liblikmasin |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1800 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 1024 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 1024 |
| 6 | Biitseps masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
|
10 | 1000 |
| 9 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 440 | 12688 | ||
Märkmed
Olin haige
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
