January 2, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
5x
90kg
8x
|
51 | 4420 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
50 | 2600 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
30x
|
30 | 2580 |
| Kokku | 181 | 13600 | ||
Märkmed
+ kõht + sõudmist 15 min (3,5 km).
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
