January 6, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
6x
100kg
6x
|
50 | 4400 |
| 2 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 3 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
21kg
20x
21kg
20x
19kg
20x
19kg
20x
18.5kg
26x
|
106 | 2081 |
| Kokku | 306 | 18481 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
