January 22, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
|
14 | 1300 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
200kg
8x
250kg
6x
250kg
6x
200kg
8x
|
46 | 8400 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
70 | 4400 |
| 6 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
17x
100kg
6x
|
23 | 2300 |
| Kokku | 273 | 23320 | ||
Märkmed
Alaselg kange, jätsin küki vahele
Kommentaarid
|
Mart Ingver
13 years ago
Why u weak? |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
