January 22, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
1x
80kg
5x
75kg
6x
|
34 | 2380 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
30kg
10x
45kg
5x
40kg
8x
40kg
8x
|
31 | 1165 |
| 3 | Triitseps plokil |
30kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
|
26 | 940 |
| 4 | Seljatõmbed |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
24 | 1600 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
24 | 600 |
| Kokku | 139 | 6685 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
