January 25, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
|
32 | 3820 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
115kg
8x
115kg
8x
115kg
6x
110kg
7x
110kg
7x
100kg
11x
100kg
6x
|
63 | 6770 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
48 | 4320 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 273 | 21310 | ||
Märkmed
Alaselg kange
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
