February 11, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | rinnalt surumine |
50kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
|
32 | 1800 |
| 2 | Barbell biceps curl |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Barbell Straight Leg Deadlift |
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
30 | 1900 |
| 4 | French press |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 5 | Leg press |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 6 | Lying leg curl |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| 7 | Sit-ups |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| Total | 263 | 9430 | ||
Notes
Et siis üle väga pika aja sai jõusaalis käidud ja kerge trenn tehtud. Eelmine trenn jäi oktoobrikuu algusesse - andis tunda :) jõudu pole ja kehakaal tõusnud 86-lt 92-le.
