January 31, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
5x
120kg
4x
130kg
2x
110kg
6x
100kg
8x
|
47 | 4900 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
80kg
7x
80kg
6x
62kg
8x
62kg
8x
|
37 | 2528 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
14kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 992 |
| 6 | Biitseps plokil |
40kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
32 | 1400 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 402 | 12780 | ||
Märkmed
Lisatud mobiiliga
Kommentaarid
|
Mart Ingver
14 years ago
Kuidas oli mobiilida lisada? |
|
Indrek Ulst
14 years ago
Päris hea |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.