March 25, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
90kg
4x
|
32 | 2480 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1800 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
40 | 3100 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
|
36 | 1440 |
| Kokku | 148 | 8820 | ||
Märkmed
+ velotrenazöör + kõht. EMÜ spordihoones.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
