January 2, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
6x
110kg
2x
110kg
2x
100kg
5x
100kg
5x
90kg
6x
80kg
8x
|
64 | 5420 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4500 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
50 | 2250 |
| Kokku | 234 | 15170 | ||
Märkmed
+ kõht. Kokku 70 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
