April 15, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
4x
100kg
3x
90kg
7x
90kg
6x
90kg
5x
|
50 | 4320 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
52kg
10x
|
40 | 2040 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
60 | 4800 |
| Kokku | 210 | 15960 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
