May 4, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
65kg
8x
70kg
5x
75kg
5x
80kg
5x
85kg
5x
94kg
1x
|
29 | 2164 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
12kg
12x
20kg
12x
20kg
10x
|
34 | 584 |
| 3 | Dumbbell Flys |
10kg
12x
14kg
10x
14kg
7x
|
29 | 358 |
| 4 | Chin Up |
74kg
5x
74kg
7x
74kg
8x
|
20 | 1480 |
| 5 | Bent Over Row |
30kg
14x
40kg
12x
44kg
14x
|
40 | 1516 |
| 6 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
16kg
14x
16kg
12x
16kg
8x
|
34 | 544 |
| Kokku | 186 | 6646 | ||
Märkmed
Palautusta sairastelun jälkeen
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
