May 27, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
2x
140kg
1x
120kg
4x
110kg
6x
90kg
12x
|
55 | 5660 |
| 2 | Barbell incline bench press |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2640 |
| 3 | Incline dumbbell fly |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Cable curls |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1840 |
| 5 | Biceps machine |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
40kg
21x
|
63 | 2520 |
| 7 | Incline Crunches |
0kg
50x
0kg
50x
|
100 | 0 |
| Total | 362 | 15940 | ||
