September 30, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
4x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 2 | Swung |
50kg
5x
70kg
3x
70kg
3x
70kg
3x
70kg
3x
|
17 | 1090 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
34 | 2400 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 237 | 10194 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
