June 5, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
140kg
2x
110kg
6x
100kg
8x
|
50 | 5300 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
50kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
74 | 4450 |
| 5 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
10x
|
25 | 2500 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 359 | 17570 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
