June 7, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Selja alaosa masinal |
35kg
15x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
63 | 2925 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
21x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
61 | 6100 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 394 | 21525 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
