June 13, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
3x
80kg
6x
|
35 | 2450 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
35kg
10x
45kg
8x
45kg
8x
|
26 | 1070 |
| 3 | Triitseps plokil |
60kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
34 | 2520 |
| 4 | Biitseps plokil |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
8x
60kg
7x
|
35 | 1800 |
| 5 | Õlale hantlitega surumine istudes |
30kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
6x
|
32 | 1180 |
| Kokku | 162 | 9020 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
