June 26, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
4x
100kg
4x
100kg
4x
90kg
6x
80kg
8x
|
54 | 4400 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Seljatõmbed ülalt |
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
60 | 5250 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
81kg
35x
|
35 | 2835 |
| Kokku | 269 | 20405 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
