June 25, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
12x
70kg
8x
80kg
7x
90kg
4x
80kg
7x
|
38 | 2640 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
35kg
10x
40kg
8x
45kg
6x
45kg
6x
|
30 | 1210 |
| 3 | Biitseps hantlitega istudes |
12.5kg
8x
15kg
8x
15kg
6x
|
22 | 310 |
| 4 | Triitseps plokil |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1840 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
5kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 500 |
| Kokku | 182 | 6500 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
