July 8, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
6x
110kg
4x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
6x
90kg
8x
|
60 | 5320 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| 3 | Triitseps rööbaspuudel |
81kg
30x
|
30 | 2430 |
| Total | 150 | 11050 | ||
Notes
EMU võimlas.
