July 5, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
60 | 5250 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
60 | 5250 |
| 4 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 5 | Õlale kangiga seistes |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| Kokku | 310 | 24800 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
