October 7, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
3x
80kg
6x
80kg
5x
|
36 | 2590 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
7x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
31 | 1240 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Õlale plokil ühe käega |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
8x
|
30 | 2080 |
| 6 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 7 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 8 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 9 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 407 | 11094 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
