July 20, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
10x
90kg
10x
100kg
6x
110kg
3x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
5x
60kg
10x
|
50 | 4390 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
50 | 2750 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
75kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
50 | 4000 |
| 4 | Seljatõmbed alt |
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
50 | 3750 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
40x
|
40 | 3200 |
| Kokku | 240 | 18090 | ||
Märkmed
EMÜ võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
