July 24, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
7x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
47 | 4850 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
70 | 4400 |
| 5 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
19x
100kg
8x
|
27 | 2700 |
| Kokku | 364 | 18870 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
